Note 3:Como romper con el habito del tabaco Elegir el mejor momento para dejar de fumar

Después de tomar la decisión de dejar de fumar hay que elegir bien el momento adecuado para hacerlo. ¿Crees que es importante elegir el momento para dejar de fumar? Muchos de nosotros hemos oído a gente decirnos que se levantaron de la cama, decidieron dejar de fumar y hasta hoy. Es verdad, existen estos casos particulares, pero yo os tengo que hablar a la mayoría. Y a la mayoría os viene mejor planificar el día en el que vais a dar el gran salto, el día D
Lo primero que tenéis que tener en cuenta es si es un buen momento laboral o personal en vuestra vida; si estáis en pleno divorcio, cerrando el año fiscal, con circunstancias laborales especiales,...
Estas circunstancias tampoco nos pueden alejar de nuestro objetivo de dejar el tabaco. Mucha gente se escusa siempre en "que no es buen momento para dejar de fumar", que si el trabajo, que si de vacaciones no me apetece estar estresado, que si...


Por lo que tenemos que elegir con cierto tiempo "el día D", el día que vamos a dejar de fumar. Así tendremos un tiempo de preparación en el que tendremos que hacer una serie de tareas: la primera de ellas es hacer una lista donde pondremos los pros y los contras del tabaco.

Note 2: Como romper con el habito del tabaco. How to Break the Tobacco habit

A todas las personas que pasan por mi consulta les pregunto: ¿Por qué fumas? todas las personas se quedan pensando unos segundos y luego me contestan diferentes argumentos. Es curioso, pero la mayoría de gente me dice que es idiota; tampoco es eso! De hecho, algunos fuman por aburrimiento, por habito, porque les gusta, porque les gusta el sabor, porque son muy nerviosos, porque tienen una adicción, porque no lo pueden dejar, porque socialmente está aceptado, porque queda bien, porque nunca nos dijeron que era malo, porque parecía más mayor de lo que era, porque...

Razones para fumar tenemos muchas pero ¿queréis saber porque nos gusta fumar? pues es muy simple: es un placer fumar!!! Además de ser un placer psicológico y social también es un placer físico. Os preguntareis: ¿cómo que físico? pues os lo voy a contar: la nicotina que tiene el cigarro es aspirada por nuestra boca en dirección a nuestros pulmones, de aquí pasa a la sangre y de esta al cerebro; una vez aquí va a estimular la liberación de una serie de sustancias- (neurotrasmisores) como la dopamina que en nuestro organismo generan una sensación de bienestar, y todo en siete segundos! Se genera un mecanismo de recompensa, yo fumo y me siento feliz. No es muy diferente al mecanismo de recompensa que se genera cuando un alcohólico bebe alcohol o cuando una persona busca en la comida su felicidad. Pero con una diferencia: La Industria Tabacalera, es esta la que investiga, a espaldas de los Países, las diferentes argucias para que la nicotina nos provoque más adición, por ejemplo añadiéndoles alquitrán.

Por tanto, no es una tontería que fumar es un placer, es una realidad.

Al tabaco se le pueden achacar muchas cosas malas, pero también hay que saber las cosas positivas que tiene. El tabaco llega a ser un antidepresivo, tiene la capacidad de aumentar la capacidad de concentración cuando realizamos una tarea, nos aumenta el peristaltismo intestinal y nos ayuda a ir de vientre, e incluso nos acelera el metabolismo por lo que nos ayuda a mantener la linea; pero tiene un pequeño inconveniente: fumar mata y no digo que pueda matar, digo que mata. Y no os penséis que es una muerte dulce, es justo lo contrario.

Si sabes que es malo, ¿por qué sigues fumando? ¿no crees que es momento para meditar sobre tú futuro?

Yo sé que es duro, pero no mires a otro lado, piensa en ello

Mañana seguiremos aquí, en mi blog

Un saludo blogeros

Note 1: Como romper con el habito del tabaco. How to Break the Tobacco habit

Empezamos con mi gran reto en el blog: Quiero que todos los que me sigáis intentéis dejar de fumar. Sé que es difícil pero no es imposible. Todas las semanas voy a escribir en mi blog consejos y trucos para dejar de fumar, información sobre el habito del tabaco, informaciçon sobre lo que hace la industria tabacalera para que sigas fumando,...

Lo primero que quiero que os preguntéis es: ¿Por qué fumo? Tenéis que meditar mucho esta pregunta y quiero que todos me la contestéis en donde pone "comentarios".

La respuesta a esta pregunta, mañana en mi blog

Un saludo blogeros

Sintrom: alimentación y productos de herbolisteria

Alimentación y hábitos saludables
Durante el tratamiento anticoagulante lo ideal es mantener una dieta equilibrada, sin cambios bruscos. Debe advertirse al paciente de que algunos alimentos son especialmente ricos en vitamina K, como las espinacas, la col, perejil, hierbabuena, habas, acelgas, judías verdes, por lo que debe moderarse su ingesta.
Es aconsejable no tomar medicamentos y productos de herboristería una vez iniciado el tratamiento con anticoagulantes orales, ya que algunos alteran el control del tratamiento. En caso de duda consulte con su farmacéutico o con su médico. También deben evitarse los laxantes oleosos. Entre las plantas medicinales que pueden alterar la acción de los anticoagulantes orales están las siguientes: Aesculus hippocastanum L. (castaño de indias), Allium sativum L. (ajo), Betula pendula R. (abedul), Camellia sinensis L. (té), Filipendula ulmaria L. (ulmaria), Ginkgo biloba L. (ginkgo), Hypericum perforatum L. (hipérico), Salix sp. (sauce), Curcuma longa L. (cúrcuma), Leonorus cardiaca (agripalma), Tanacetum parthenium (matricaria), Trinonella foenum-graecum (alhova), Angelica sinensis (dong quai). Esta lista no está cerrada pues seguramente aparecerán más interacciones.
El consumo de bebidas alcohólicas en gran cantidad dificulta el control del tratamiento anticoagulante, pudiendo hacerlo imposible. El paciente puede seguir bebiendo vino o cerveza en pequeñas cantidades, acompañando a las principales comidas, si tenía costumbre de hacerlo, pero debe evitar los licores de alta graduación alcohólica.
La diarrea interfiere en el tratamiento por alteración de la flora intestinal y dificultando la absorción de la vitamina K. El paciente debe saber que, en caso de diarrea de más de 2 días de duración, debe adelantar su fecha de control.
En cuanto al medicamento prescrito (Sintrom), el paciente deberá seguir las siguientes indicaciones:
- Tomar la dosis exacta prescrita y el número de tomas indicado.
- Tomar cada fracción a la hora indicada.
- No aumentar ni reducir la dosis en caso de olvido sin consultarlo previamente.
- Tener siempre en su casa la caja del medicamento.
- Llevar siempre el Carnet de control.
- Saber que la coloración anaranjada de la orina es normal durante el tratamiento.

En lo que respecta a posibles enfermedades durante el tratamiento:
- En caso de enfermedad con o sin fiebre, diarrea, pérdida de apetito o ictericia consulte al médico.
- Toda afección, incluso ligera, puede modificar el rango terapéutico sobre todo, en caso de tratamientos con sulfamidas u otros antibióticos. En estos casos, los controles analíticos son más necesarios.
- Poner en conocimiento del dentista o ante cualquier cirujano que se está sometido a tratamiento anticoagulante.
- Estar atento y consultar ante cualquier pérdida de sangre anormal.

Heroes de calle

A menudo vemos en la televisión héroes que salvan a niños de las llamas, en el cine nos deslumbran los héroes bélicos con sus proezas y en los libros leemos héroes que dan su vida por amor. No seré yo quien critique a estos personajes, pero si que quiero resaltar el papel del "héroe de calle", el tipo peculiar que no llama la atención del gran publico, sólo lo vemos unos pocos privilegiados que tenemos la suerte de presenciar su día a día.
Yo conozco a muchos héroes y también conozco a algún villano. Pero el que me ha estimulado a escribir este artículo es un cliente de mi farmacia. Es un hombre ya jubilado, que sufrió un revés su vida, cuando a su madre le dio un infarto cerebral hace tres años. Este acontecimiento la dejo postrada en la cama con una parálisis en todo su cuerpo, pero gracias a la perseverancia de su hijo, al gran cariño con el que la trata y la bondad que emana pudo recuperar un poquito la movilidad. Pero lo bonito empieza aquí, ya que aunque la madre tiene que estar en silla de ruedas y no puede hablar, el hijo está junto a ella todo el día; la levanta de la cama por la mañana, la arregla para salir a la calle poniéndola una mantita sobre las piernas (haga frió o haga calor y por cierto en León suele hacer bastante frió), hacen los recados juntos,... y todo esto con una sonrisa y un cariño que a mi particularmente me emociona.
Este tipo de personas son para mi los verdaderos héroes, son modelos de vida a seguir y son personas que me hacen creer en las personas, porque no todo va a ser malo!