Hoy salimos en el diario de leon hablando del acne

Os dejo el enlace para que podais ver la entrevista que me hicieron sobre el acne: causas y tratamiento. Pincha aqui para verlo

1.1.- ¿Por qué hay que prepararse para ser madre?

El tiempo destinado a la preparación de un proyecto es clave para determinar el exito del mismo y en este caso no iba a ser de otra manera. La preparación forma parte del proyecto.

Hay que irse preparando física y mentalmente, no es suficiente valorar solamente los condicionantes económicos. Es bueno preparar convenientemente la maternidad por varias razones:

• El organismo de la mujer va a sufrir muchas modificaciones que hay que conocer y asimilar para poderlas integrar y disfrutar.
• La ciencia ha ido descubriendo las relaciones que existen entre el grado de salud de la madre y el desarrollo y salud del futuro hijo

Una alimentación adecuada promueve la salud o estado de completo bienestar físico, mental y social. Cada etapa de la vida requiere una alimentación adecuada o saludable según la edad, el estado y la salud del individuo.

La alimentación aporta la energía (kcal), a través de los macronutrientes:

• Hidratos de Carbono: 4 kcal/g
• Proteinas: 4 kcal/g
• Grasas: 9 kcal/g

Asi como los micronutrientes:

• Vitaminas
• Minerales
• Compuestos activos con propiedades beneficiosas para la salud.

La dieta debe ser equilibrada. Los que me seguís sabeis que yo recomiendo la dieta de la zona, que consiste en comer cinco veces al día con la siguiente proporción de nutrientes:

• 40 % Hidratos de Carbono: son los que nos proporcionan la energía de rapida utilización y para hacernos una idea podríamos comer los que nos entra en la palma de una mano.
• 30 % Proteina: son los que generan la sensación de saciedad, de sentirnos llenos y para hacernos una idea podríamos comer los que nos entra en el puñode la mano.

• 30 % Grasas: son esenciales para nuestro desarrollo. Pero sólo podemos comer las grasas buenas que son las que tiene el aceite de oliva, las aceitunas y los frutos secos (nueces, almendras,...)

A parte de esto sería importante tomar suplementos de omega 3, que nos ayuda a bajar el colesterol y entre otras propiedades favorece la formación de las neuronas del feto, aspecto importante en el tercer trimestre de embarazo. La posología sería dos capsulas en el desayuno y dos en la cena.

Antes del embarazo...

• Una buena alimentación aumentará las posibilidades de un embarazo saludable
• Si planificas tu embarazo, es recomendable acudir al médico de cabecera y a los especialistas durante el trimestre anterior al tiempo de la concepción

La ingesta de omega 3 favorece la recuperación de lesiones deportivas

La combinación de una dieta con alimentos ricos en acidos grasos poliinsaturados omega 3 y una suplementación adicional de este nutriente mejora las lesiones que cursan con reacciones inflamatorias, ya que actuan evitando su tendencia a la cronicidad y, por tanto, impidiendo la salida de macrófagos y la rotura de estructuras colindantes en la zona donde un deportista haya sufrido una lesión.

La dietista-nutricionista del Real Murcia CF en unas jornadas sobre avances en nutrición recomendo la ingesta de omega 3 en todo tipo de deportistas, tanto los que tienen una lesión como los que no.

Siempre recomendamos el omega 3 de enerzona desde este blog porque son de tipo DHA en vez de EPA, ya que tienen mayor efectividad a la hora de intervenir en la cadena de la reacción inflamatoria y, además, mejoran los parámetros fisiológicos respiratorios

Los alimentos ricos en omega 3 en deportistas deberán de ser ingeridos con una frecuencia de 4 a 5 veces a la semana, siendo estos las sardinas, atún, bonito, legumbres (consumir dos o tres veces por semana) y los frutos secos, como las almendras y las nueces.

En la Farmacia Brasa, vendemos el omega 3 de enerzona por 49 euros y se pueden realizar pedido a domicilio. Para más información ponte en contacto conmigo en mi correo electrónico farmabrasa @ gmail.com

Cuidado con el rotarix

Las Agencias Europeas de Medicamentos están evaluando el hallazgo de fragmentos de ADN de un circovirus porcino 1 (PCV-1) en la vacuna Rotarix®. Aunque no hay ningún dato que sugiera que la presencia de estos fragmentos de ADN suponga un riesgo para la salud, estos fragmentos no deberían estar en esta vacuna y por tanto la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios recomienda, como medida de precaución y en tanto no se concluye la investigación, no iniciar la vacunación para la gastroenteritis por rotavirus con la vacuna Rotarix®. Se adjunta la nota informativa de la AEMPS.