¿Te ayudo a dejar de fumar?

Consejos para conseguir dejar de fumar:
Dejar de fumar no es facil, por eso te propongo algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:
1º.- Aunque parezca un tonteria, pon tus razones por escrito; elabora una lista con todos los motivos que tienes para dejar de fumar y llevala siempre contigo.
2º.- Haz una lista de actividades alternativas a fumar: busca actividades apetecibles y que no relaciones con fumar.
3º.- Busca el apoyo de familiares, compañeros de trabajo y amigos: que estén a tu lado, y respalden tu decisión de dejar de fumar. Mantenles informados de tus progresos y pídeles que eviten fumar en tu presencia, para evitar la tentación de volver a fumar.
4º.- Crea un ambiente sin humo: deshazte del tabaco y de los objetos relacionados con fumar, como ceniceros, mecheros o cerillas.
5º.- Identifica cuáles son tus situaciones de riesgo: tomar café, salir a cenar, estar nervioso, inquieto. Hay momentos en los que la voluntad flaquea, por eso es fundamental conocer nuestras tentaciones y evitarlas.
6º.- Si te preocupa engordar piensa que fumar un paquete de cigarrillos al día tiene un impacto sobre tu corazón equivalente a un sobrepeso !de 40 kg! Pero si te preocupa realmente engordar, ten a mano caramelos sin azucar, haz un poco de deporte, sustituye las carnes rojas por pollo o pescado, y bebe siempre mucha agua.